Залежність від роботи, яку часто називають трудоголізмом, – це поведінковий розлад, що характеризується неконтрольованим бажанням працювати надмірно, часто жертвуючи особистим життям та міжособистісними стосунками. У статті Caught in the Grind: Recognizing and Addressing Work Addiction, з блогу Louis Laves-Webb, описані типові причини трудоголізму, який є різновидом поведінкової залежності, а також згубні наслідки, до яких він може призвести, і терапевтичні підходи, які допомагають боротися з цією залежністю.


Поширені причини робочої залежності


Як і в інших видах залежності, у людини може розвинутися залежність від роботи під впливом численних факторів. Деякі з найпоширеніших причин робочої залежності включають, але не обмежуються ними:


Механізм подолання


Багато людей вдаються до надмірної роботи як до способу втечі від емоційного розладу, стресу або особистих проблем. Занурення в роботу може тимчасово відволікти від цих проблем і дати відчуття досягнення мети.


Зовнішній тиск


Суспільні очікування та культура на робочому місці часто надають великого значення продуктивності та наполегливій праці, що може сприяти розвитку залежності від роботи. Прагнення до визнання, просування по службі або фінансової винагороди може ще більше посилити цю тенденцію.


Страх невдачі


Деякі люди можуть стати залежними від роботи через глибоко вкорінений страх невдачі або неадекватності. Примус до надмірної роботи може випливати з переконання, що людина повинна постійно доводити свою цінність або компетентність, щоб уникнути невдачі.


Ідентичність і самооцінка


Для декого робота стає основним джерелом ідентичності та самоповаги. Така залежність від роботи для самоствердження може створити нездорову прив’язаність до професійних досягнень і призвести до трудової залежності.


Негативні наслідки трудової залежності


Залежність від роботи може призвести до різних негативних наслідків, які можуть мати довготривалий вплив на людину, яка бореться із залежністю, а також на її зв’язки з родиною та друзями.


Напружені стосунки


Залежність від роботи може негативно вплинути на особисті стосунки, оскільки людина надає пріоритет роботі, а не своїм близьким, залишаючи мало часу для розвитку зв’язків і сімейного життя.


Проблеми з фізичним здоров’ям


Хронічна перевтома може призвести до різних проблем зі здоров’ям, включаючи недосипання, виснаження та хвороби, пов’язані зі стресом, які можуть мати довгострокові наслідки для загального добробуту.


Проблеми з ментальним здоров’ям


Постійний тиск і неможливість розслабитися можуть сприяти розвитку або погіршенню психічних розладів, таких як тривога, депресія та вигорання.


Незбалансований спосіб життя


Залежність від роботи часто призводить до відсутності балансу між роботою, дозвіллям та особистим розвитком, що знижує загальну задоволеність життям і добробут.


Зниження продуктивності


Як це не парадоксально, але залежність від роботи може зрештою призвести до зниження продуктивності, оскільки вигорання і виснаження погіршують здатність людини ефективно виконувати свою професійну роль.


Підходи до лікування трудової залежності


Терапія


Терапевтичні підходи, такі як когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) та психодинамічна терапія, можуть допомогти людям розпізнати та вирішити основні проблеми, які сприяють виникненню залежності від роботи. Ці методи терапії також можуть запропонувати стратегії розвитку здорових робочих звичок і механізмів подолання.


Групи підтримки


Приєднання до групи підтримки, наприклад, «Анонімних трудоголіків», може дати людині відчуття спільноти, спільного досвіду та емоційної підтримки, що може мати вирішальне значення в процесі одужання.


Тайм-менеджмент і межі


Встановлення чітких меж між роботою та особистим життям, а також вивчення ефективних стратегій тайм-менеджменту може допомогти людям відновити баланс і запобігти надмірному захопленню роботою.


Методи зменшення стресу


Практика методів зниження стресу, таких як медитація, йога або фізичні вправи, може допомогти людям впоратися зі стресом і тривогою, пов’язаними з робочою залежністю.


Вирішення супутніх проблем


У багатьох випадках залежність від роботи співіснує з іншими проблемами психічного здоров’я, такими як тривога або депресія. Вирішення цих супутніх станів має важливе значення для забезпечення комплексного одужання та запобігання рецидивам.


Залежність від роботи – це складна проблема, яка може мати далекосяжні наслідки для емоційного, психологічного та соціального добробуту людини. Розуміючи загальні причини залежності від роботи, визнаючи її негативні наслідки та використовуючи професійні підходи до лікування, люди можуть подолати цю залежність і досягти більш здорового та збалансованого способу життя. Дуже важливо визначити пріоритетність турботи про себе, встановити межі та розробити надійну систему підтримки, щоб підтримувати одужання та уникнути повернення до старих моделей поведінки.


Читайте ще: Ключові фактори, які допомагають співробітникам залишатися щасливими на роботі