Про Budni
Наші продукти
Ранкові збори перетворилися на пекло, найкращий день тижня — п’ятниця, а думки про звільнення стали нав’язливими? Настав час серйозно замислитися над проблемою, з’ясувавши причину, рівень серйозності та ймовірність вдалої зміни роботи під час війни. Фахівці Платформи корпоративного добробуту «РОЗУМІЮ» — Аліна Бунас, Олена Романишина-Спрінсян та Катерина Вустич, допоможуть в ухваленні рішення.
Аліна Бунас, психологиня, психотерапевтка
Олена Романишина-Спрінсян, коучиня
Катерина Вустич, коучиня
Головні причини думок про зміну роботи та рекомендації щодо боротьби з вигоранням
Тотальне незадоволення від роботи не виникає на порожньому місці. Йому передує довга історія, яка потребує особливої уваги.
Чому хочеться змінити роботу?
Зазвичай думки про зміну роботи зароджуються у голові після жорстких оперативок, провальних проєктів, конфліктів з колегами, весняного авітамінозу чи проблем у сім’ї. Якщо це поодинокий імпульс, забутий вже на ранок, то хвилюватися не варто. Якщо ж роздратування, втома і небажання працювати стають стійкими, щоденними, настав час вжити дієвих заходів.
Психологиня Аліна Бунас виділяє найпоширеніші причини думок про зміну роботи:
- Поява психологічного дискомфорту на роботі.
- Відсутність адекватної комунікації між членами команди та їх керівниками.
- Відсутність кар’єрного зростання.
- Одноманітність функціональних обов’язків, що пригнічує інтерес до роботи.
- Відсутність матеріального задоволення.
- Професійне вигорання.
Остання з причин – професійне вигорання – на тлі стресу від війни зустрічається особливо часто. Вона проявляється у наступних ознаках:
Якщо саме вигорання є двигуном змін, спробуйте подолати його. Можливо, після правильних дій стара робота/колектив/керівництво виявляться улюбленими та важливими.
Способи боротьби з професійним вигоранням
Аліна Бунас нагадує, що професійне вигорання можна нейтралізувати за допомогою простих, але ефективних дій.
Увійшли до ресурсного стану, побороли вигорання, а бажання змінити роботу нікуди не поділося? Перейдіть до наступного етапу. Він включає вивчення істинної природи цієї потреби. Члени команди платформи «РОЗУМІЮ», які ведуть клієнтів до професійного розвитку, нерідко використовують спеціальні тести-опитувальники. Які питання потрібно поставити собі, щоб глибше зрозуміти проблему незадоволеності роботою? На думку коучині Олени Романишиної-Спрінсян, список буде наступним:
Відповіді допоможуть усвідомити чи є почуття незадоволеності роботою постійним, чи воно тимчасове. Якщо це щось тимчасове, то Олена Романишина-Спрінсян рекомендує знайти 7-10 причин того, за що можна любити теперішню роботу. Це дозволить сфокусуватися на кращому та повернуться до питання зміни роботи трохи пізніше. Переконавшись у тому, що незадоволеність стійка та непохитна, переходьте до наступної серії питань від Олени:
Максимально чесно та розгорнуто відповівши на ці питання, подивіться, які з потреб можна реалізувати на поточному місці роботи. Коучиня Катерина Вустич, працюючи із клієнтами платформи, з’ясовує, які потреби клієнт закриває на поточній роботі. Це може бути потреба у безпеці, розмаїтті, визнанні, розвитку, приналежності до значного, творчості.
Визначивши, яка саме з них не задоволена, психолог оцінює, чи ця потреба може бути закрита за допомогою роботи, чи це щось інше. У цій роботі Катерина використовує свій варіант опитувальника:
Олена Романишина-Спрінсян має схожу серію питань:
Щоб підбити підсумок і зробити остаточний висновок, випишіть плюси та мінуси теперішньої роботи. Якщо мінусів більше, поточну роботу, найімовірніше, доведеться міняти.
Коли є впевненість у тому, що бажання звільниться – не примха, а логічний результат попередніх подій, можна розпочати реалізацію плану про зміну роботи. Щоб досягти успіху в цій справі, скористайтеся рекомендаціями психологині Аліни Бунас:
Після вжитих кроків, ви будете абсолютно готові до зміни роботи. Залишиться тільки знайти роботу мрії, з ідеальним колективом та керівництвом. Чи реально це і що необхідно зробити, щоб досягти успіху в задуманій справі? Аліна радить провести глибоку психологічну роботу. Ось елементи, які вона включає (бажано описати їх на папері):
Виконавши все перераховане вище, можете розпочинати пошуки роботи та визначатися з датою звільнення. Не поспішайте звільнятися до того, як отримаєте перші результати пошуку, відгуки на резюме та запрошення на співбесіду.
У країні йде війна та майбутнє видається надто невизначеним, не всі готові ризикувати стабільною роботою заради примарної мрії. Як подолати невизначеність і знайти потрібне місце під сонцем?
Чому так страшно міняти роботу?
Зміна місця роботи – завжди дуже зворушливий момент. Причин цього багато. Психологиня Аліна Бунас виділяє наступні:
Щоб нейтралізувати ці причини, потрібна мотивація, розуміння власної цінності та усвідомлення неминучості важливого кроку. Багатьом здається, що за цим рішенням слідує негайне звільнення. Насправді це не так. Вам не потрібно йти завтра, завжди буде час для того, щоб обрати найбільш сприятливий момент.
Війна – це криза, отже, під час військових дій всі причини страху зміни роботи набувають ще серйознішого значення. До них приєднуються складні емоційні переживання, втома, розгубленість та апатія. Перш ніж діяти, візьміть тайм-аут та попрацюйте з власною особистістю.
Пам’ятайте, що немає ідеального моменту для змін. Більшість із них відбуваються у вигляді кризи. Також немає ідеального сценарію подій чи ідеальної інструкції з пошуку роботи під час війни. Ви не будете на 100% готові до зміни роботи, але це не привід, щоб не спробувати. Не бійтеся змінювати життя навіть якщо ніхто не дає гарантій успіху. Зробіть перший крок, а подальші кроки дадуться набагато легше.
Кроки для успішної зміни роботи під час війни
Щоб досягти успіху в пошуку відповідної вакансії, виконайте ті самі стандартні дії, що й у мирний час (рекомендації Аліни Бунас, представлені вище). Якщо необхідна додаткова допомога, зверніться до експертів — психолога, психотерапевта, кар’єрного коуча або в рекрутингове агентство. Дійте поетапно:
Обговоріть бажання зміни роботи зі знайомими. Можливо, хтось із них дасть письмові чи усні рекомендації, допоможе влаштуватися у свою компанію. Олена Романишина-Спрінсян ділиться лайфхаком: розішліть резюме до 100 компаній, щоб зробити висновок про те, наскільки ви потрібні на ринку праці. Це дозволить зробити об’єктивний висновок та зробить пошуки успішнішими.
Не намагайтеся підлаштовуватися під ситуацію, шукайте найбільш вдалий варіант. Інакше радості від зміни роботи буде мало або вона буде не надто довгою. Можливість розпочати все спочатку є завжди. Більше прислухайтеся до внутрішнього голосу, тому що життя — це ваші особисті рішення та вибір. Спробуйте нове, проявляючи рішучість, стійкість, витримку. Пам’ятайте, що будь-які зміни — на краще, адже це перемога над страхами та переконаннями, що віджили своє.
Читайте ще: Як подолати страх перед новою роботою? Шість ключів до успіху